春节到，坑欢乐到，春节带娃张灯结彩真热闹！个定赶紧成都市某某自动化科技专卖店在这个喜庆的避开节日里，带着娃走亲访友、父母享受假期是坑件幸福的事。

不过，春节带娃春节期间生活节奏变化大，个定赶紧稍不注意，避开就可能掉进影响孩子健康的父母“坑”里。别担心，坑湖南师范大学附属湘东医院这份带娃健康过节指南来帮您“避坑”！春节带娃

饮食“坑”：拒绝暴饮暴食，个定赶紧营养均衡才是避开王道

1、控制零食摄入：春节期间零食丰富，父母但要严格把控孩子的成都市某某自动化科技专卖店零食量。高糖、高脂肪的零食吃多易引发多种健康问题，如糖果会影响血糖和牙齿健康，油炸食品易致积食、肥胖。

每天零食摄入的能量应控制在全天总能量的10%以内。像巧克力、奶油蛋糕等高热量零食，每周食用不宜超过3次。

2、挑选健康零食：优先为孩子选择健康零食。新鲜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，每天可以给孩子吃1-2个橙子补充维生素C；无糖酸奶含有益生菌，有助于肠道健康，可作为日常零食选择；

原味坚果富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对孩子大脑发育有益，但每天食用一小把（约10颗杏仁或7颗腰果）即可，避免过量。

3、保证正餐营养均衡：正餐要做到食物多样、营养均衡。谷薯类为孩子提供能量，如早餐的玉米、午餐的米饭、晚餐的红薯都是不错的选择；肉蛋类富含蛋白质，是孩子生长发育的重要营养来源，每天一个鸡蛋、适量的鱼肉或鸡肉必不可少；蔬菜水果能提供丰富的维生素和膳食纤维，促进消化。每天蔬菜摄入量约150-300克，水果100-200克。

作息“坑”：规律作息不能忘，充足睡眠助成长

春节期间各种聚会活动多，孩子的作息很容易被打乱。熬夜不仅会让孩子第二天没精神、烦躁易怒，长期还会影响生长激素分泌，阻碍孩子生长发育。

生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，尤其是晚上10点到凌晨2点，错过这个时间段，生长激素分泌量会明显减少。家长要尽量保持孩子平时的作息规律。

每天保证孩子有充足的睡眠时间，3-5岁孩子需10-13小时，6-12岁孩子需9-12小时。晚上可以在9点前让孩子洗漱完毕，躺在床上听一些轻柔的睡前故事，帮助孩子放松，进入睡眠状态。

出行“坑”：做好防护保安全，欢乐出行无风险

春节走亲访友、外出游玩必不可少。但冬季气温低，人员聚集场所多，孩子抵抗力相对较弱，容易感染疾病。

在公共场合，飞沫传播是病毒和细菌的主要传播途径，像流感病毒，在空气中存活时间较长，孩子一旦吸入带有病毒的飞沫就可能被感染。

出门前，根据天气给孩子穿好保暖衣物，戴上帽子、围巾、手套，避免着凉。去人员密集场所，如商场、电影院等，一定要给孩子佩戴儿童专用口罩，建议每4小时更换一次。

回家后，及时让孩子用流动水和肥皂洗手，洗手时间不少于20秒，按照七步洗手法，仔细清洗手心、手背、手指缝、指甲缝等部位。

如果带孩子自驾出行，一定要给孩子使用合适的儿童安全座椅。根据孩子的年龄和体重选择相应类型的安全座椅，如0-12个月的婴儿要用反向安装的安全座椅；1-4岁、体重9-18公斤的孩子可以使用正向安装的安全座椅；4-12岁、体重15-36公斤的孩子则适合增高垫搭配安全带的方式。

玩乐“坑”：适度玩耍防意外，快乐假期更安心

春节期间，孩子们玩耍的项目增多，但如果不注意，很容易发生意外。玩烟花爆竹时，稍有不慎就可能被炸伤。据统计，每年春节期间都有因烟花爆竹导致的儿童受伤案例，受伤部位多集中在手部、面部和眼睛。

家长要教育孩子正确使用玩具和娱乐设施。如果玩烟花爆竹，一定要选择空旷、远离易燃物的场地，并且有大人全程陪同。

5岁以下的孩子尽量不要玩烟花爆竹，年龄稍大的孩子玩时，也要严格按照说明操作。甩炮、摔炮这类看似“安全”的小爆竹，也存在一定危险，不要让孩子在人群密集处玩耍。

家里的电器设备、热水瓶等危险物品要放在孩子够不到的地方。如电暖器，表面温度很高，孩子不小心碰到就会烫伤，要将其放置在孩子活动范围之外，并且安装防护栏。

春节是和孩子亲密相处、共享欢乐的好时机。家长们要注意避开这些“坑”，让孩子健康快乐地过节。希望每个孩子新的一年都能身体倍儿棒，吃嘛嘛香！

湖南医聊特约作者：湖南师范大学附属湘东医院 儿科门急诊 周爱华
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（编辑ZS）